Многозадачность снижает производительность и может даже повредить мозг (2018)

Многозадачностьснижаетпроизводительностьиможетдажеповредитьмозг2018

Возможно, вы слышали, что многозадачность вредна для вас, но новые исследования показывают, что это убивает вашу производительность и может даже повредить ваш мозг. Каждый раз, когда вы выполняете несколько задач одновременно, вы не просто в данный момент ухудшаете свою производительность; вы вполне можете повредить область своего мозга, которая имеет решающее значение для вашего будущего успеха на работе.

Исследования, проведенные в Стэнфордском университете , показали, что многозадачность менее продуктивно, чем делать что-то одно за раз. Исследователи обнаружили, что люди, которых регулярно засыпают несколькими потоками электронной информации, не могут обращать внимание, вспоминать информацию или переключаться с одной работы на другую, а также те, кто выполняет одну задачу за раз.

Особый навык?

Но что, если у некоторых людей есть особый дар многозадачности? Исследователи из Стэнфорда сравнили группы людей на основе их склонности к многозадачности и убежденности в том, что это помогает им работать. Они обнаружили, что многозадачники, которые многозадачны и чувствуют, что это повышает их производительность, на самом деле хуже справляются с многозадачностью, чем те, кто любит делать одно дело за раз. Часто выполняющие несколько задач одновременно выполняли хуже, потому что у них было больше проблем с организацией своих мыслей и отфильтровыванием не относящейся к делу информации, и они медленнее переключались с одной задачи на другую. другой.

Ой.

Многозадачность снижает вашу эффективность и производительность, потому что ваш мозг может сосредоточиться только на одном деле за раз. Когда вы пытаетесь сделать две вещи одновременно, ваш мозг теряет способность успешно выполнять обе задачи.

Многозадачность снижает IQ

Исследования также показывают, что многозадачность не только замедляет вашу работу, но и снижает ваш IQ. Исследование Лондонского университета показало, что участники, которые выполняли несколько задач одновременно во время когнитивных задач, испытали снижение IQ, подобное тому, которое они ожидали бы, если бы курили марихуану или не спали всю ночь. Понижение IQ на 24 баллов у мужчин, выполняющих многозадачность, снизило их оценки до средний диапазон 8-летнего ребенка.

Итак, в следующий раз, когда вы будете писать своему боссу электронное письмо во время встречи, помните, что ваши когнитивные способности уменьшаются до такой степени, что вы с таким же успехом позволить 8-летнему ребенку написать это за вас.

Повреждение мозга из-за многозадачности?

Долгое время считалось что когнитивные нарушения из-за многозадачности были временными, но новые исследования говорят об обратном. Исследователи из Университета Сассекса в Великобритании сравнили количество времени, которое люди проводят за несколькими устройствами (например, отправляют текстовые сообщения во время просмотра телевизора), с МРТ-сканированием их мозги. Они обнаружили, что у многозадачников меньшая плотность мозга в передней поясной коре головного мозга, области, ответственной за эмпатию, а также за когнитивный и эмоциональный контроль.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, наносит ли многозадачность физический вред мозг (по сравнению с существующим повреждением мозга, которое предрасполагает людей к многозадачности), очевидно, что многозадачность имеет негативные последствия.

Нейробиолог Кеп Ки Ло, ведущий автор исследования, объяснил последствия:

«Я считаю, что важно осознать, что то, как мы взаимодействуем с устройствами, может изменить наш образ мышления, и эти изменения могут происходить на уровне мозга. состав.”

Подключение эквалайзера

Ничто так не отвлекает людей, как возня с телефоном или планшетом. во время разговора. Многозадачность на собраниях и в других социальных сетях указывает на низкую самооценку и социальную осведомленность, два навыка эмоционального интеллекта (EQ), которые имеют решающее значение для успеха на работе. TalentSmart проверил более миллиона человек и обнаружил, что 90% лучших исполнителей имеют высокий EQ. Если многозадачность действительно повреждает переднюю поясную часть коры головного мозга (ключевую область мозга для EQ), как показывают текущие исследования, это снизит ваш EQ и оттолкнет ваших коллег.

Собираем все вместе

Если вы склонны к многозадачности, вам не стоит отказываться от этой привычки – она ​​явно замедляет вас и снижает качество вашей работы. Даже если это не повредит мозг, если вы позволите себе многозадачность, это подпитывает любые существующие трудности, которые у вас есть с концентрацией, организацией. , и внимание к деталям.

ОБ АВТОРЕ:

Д-р. Трэвис Брэдберри – отмеченный наградами соавтор бестселлера №1 Emotional Intelligence 2.0 , и соучредитель TalentSmart , ведущий в мире поставщик тестов эмоционального интеллекта и обучение , обслуживающее более 75% удачи компании. Его книги-бестселлеры переведены на 66 языков и доступны на других языках. чем 500 стран. Доктор Брэдберри писал для Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post и The Harvard Business Review .

Если вы хотите узнать, как повысить свой эмоциональный интеллект (EQ), подумайте о том, чтобы взять онлайн Тест Emotional Intelligence Appraisal® , включенный в Книга «Эмоциональный интеллект 2.0» . Результаты вашего теста определят, какие из стратегий эмоционального интеллекта в книге ваш эквалайзер.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *